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2015年10月、2人目のお子さんとなる女児を出産したタレントの熊田曜子(敬称略)

熊田曜子といえば、大きな胸にくびれのあるウエストのメリハリボディが有名ですが、

 

妊娠で激太りしてしまい、その後-14kgものダイエットに成功されたことが話題となりました。

記事では熊田曜子が産後-14kgの減量に成功したダイエット方法についてまとめています。

 

尚、彼女は今妊娠中で、第三子の出産時期は2018年6月が予定日となっているようです。

 

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プロフィール

 

本名: 熊田曜子(くまだ ようこ)
愛称: くまよう、ようこちゃん、くまちゃん、くまっち
生年月日: 1982年5月13日
出身地: 岐阜県岐阜市
血液型: O型
身長: 166cm
体重: 51.35kg(2015/12/25 09:44測定時)

体脂肪率:21.6%(2015/12/25 09:44測定時)
靴のサイズ: 24.5 cm
デビュー: 2001年
ジャンル: グラビア
モデル内容: 水着
他の活動: タレント、女優、歌手
事務所: アーティストハウス・ピラミッド

 

身長、体重、体脂肪率は本人のLINEブログで当日公表されています。

https://lineblog.me/kumadayoko/?p=200

ダイエット後の体重から逆算すると妊娠中は63kg位あったようですね。

 

まだまだ元の体重には戻らないなぁ。
というか、私は昔から太ったり痩せたりだから
戻るっていつの頃!?って感じだけど。
身長は166センチ。
第二子妊娠で14キロ増えたから
まずはその分を減らそう。
なので、あと4キロ。

 

とブログで宣言した通り4kg減量し現在の体重は47kg前後のようです。

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

の公式を当てはめると、47÷(1.66×1.66)=17.06

彼女のBMIは約17となります。

 

– 世界保健機関(WHO)での 評価 –
BMI 判定
<16 痩せすぎ
Severe thinness
低体重
Underweight
16~<17 痩せ
Moderate thinness
<18.5 痩せぎみ
Mild thinness
18.5~<25 普通体重
Nomal range
25~<30 過体重
Overweight
30~<35 肥満(1度)
Obese class I
肥満
Obese
35~<40 肥満(2度)
Obese class Ⅱ
≧40 肥満(3度)
Obase class Ⅲ
WHO::Global Database on Body Mass Indexより

 

WHOの評価基準では痩せ体型で低体重となりますが、痩せすぎまではいかないようですし、

 

バストカップ数も落ちていないようですので女性タレント、グラドルとしてはナイスバディですね!

 

妊娠されていた頃が下の画像です。

 

二の腕や顔のあたりに少し肉がついているかな?と感じる程度で、

 

妊婦としてはそれほど太っているようには見えない気がします。

 

ちなみにバストはFカップからJカップになっていたそうです。

 

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「熊田曜子 インスタ」の画像検索結果

 

ただ、後に熊田本人が語っているように、妊娠によって16kg近く太ってしまっていたそうです。

 

一般的に産まれたての赤ん坊の体重が3kg前後としても、彼女が13kg前後太っていたことがわかりますね。

 

出産直後の彼女の体重は3kgしか減らなかったそうですので残りの13kgは自分のお肉だった訳です。(笑)

 

そこでここから14kgのダイエットを行ったそうです。

 

ダイエット直後が下の画像ですが、上の妊娠中の画像と見比べてみると、

 

二の腕や顔の肉がごっそりと落ち、ウエストのクビレも戻っていることがよく分かります。

 

kumada

 

 

ダイエットの方法(食生活編)

 

産後ダイエットを始めるにあたって、まず取り組んだのは「カロリー制限」によるダイエットだったようです。

 

数々のダイエット本を読み漁ることで、カロリーについて猛勉強を行ったそうです。

 

ただ、当時母乳で授乳を行っていたこともあり、赤ちゃんに栄養が行き渡らなくなるような

 

無理なカロリー制限は決してしないよう心がけていたそうです。

 

彼女が食生活で特に気をつけていたのが以下の事柄だとされています。

 

ドレッシングの使用量を抑える

 

ドレッシングをサラダにかけるんじゃなくて
ドレッシング用の小さなお皿を用意して
サラダをそのドレッシングにつけて食べるの。
舌に直接ドレッシングが味わえるから、
ドレッシングをかける量が減るの。

焼くこと煮ることでカロリーを抑える

 

 

                           焼く

 

家族の食事は彼女が作っていたのでからあげやコロッケなどを作って食べるときでも、

 

自分の食べる分は油で揚げずにフライパンで調理することで、

 

カロリーを大幅にカットすることを意識されていたそうです。

 

                         煮る

 

 

煮るという調理法はカロリーを落とすのに最も最適な調理法となります。

 

煮るという調理法は油を使わない上に、煮ている時に肉や魚であれば油が溶け出すため、

 

カロリーを落とすことに繋がります。

 

 

具だくさんのスープ

 

4、おかずスープなサイコロ野菜スープ

 

スープなら、カロリーもあまり気にせず、好きな野菜をたっぷり入れて、たくさん食べることができますね。

そして、体を芯から温めることは、代謝アップにも繋がることが期待できます。

 

具だくさんスープは、ヘルシーなのに満腹感もあり、しかも栄養満点という、

 

ダイエットには最適ともいえる調理方法かもしれませんね。

 

しかも、スープなら塩分や油もほとんど使わなくて済みますから、健康面でもおすすめです。

 

主食は、健康を意識して玄米を

「玄米の種類比較画像」の画像検索結果

 

主食は白米という人が多いと思いますが、熊田曜子さんも、白米が好きだったようです。

 

でも、ダイエットにおすすめなのは白米より玄米のようです。

 

玄米は白米に比べてカロリーも少なめです。

 

また、玄米は食物繊維も多く含むそうですから、健康にも良いと言えるでしょう。

 

食物繊維は、ダイエット中に悩みがちな便秘解消にも効果が期待できます。

 

便秘解消は、美しいくびれへの第一歩となるかもしれませんね。

 

大好きな白米を我慢すると、それだけ、いいこともあるようです。

 

そして、玄米は歯ごたえもあります。

 

なので、自然によく噛むようになります。

 

よく噛むことにより、いつもより少ない量で満腹感を得られることができます。

 

なかなか満足感が得られないダイエット中には助かりますね。

 

玄米はビタミンやミネラルもたっぷり含むので、この点も健康面によさそうです。

 

 

ダイエットの方法(運動編)

 

 

ストレッチ

 

彼女のダイエットは、食事面と運動面と両方をバランスよく取り入れたものでした。

 

やっぱりあの美しいくびれを手に入れるには、運動は欠かせないもののようです。

 

熊田曜子がダイエットに取り入れていた運動は、どんなものでしょう。

 

みなさんが日常生活に取り入れられる簡単なものもありますよ。これからご紹介していきます。

 

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いつでも一緒、赤ちゃんとダイエット

 

熊田曜子は、毎日赤ちゃんのお世話をしながらダイエットも頑張っていました。

 

そんな熊田曜子ならではのダイエット方法です。

 

熊田曜子は、洗濯を干すとき、赤ちゃんが喜ぶように、体を動きを大きくしながら干したそうです。

 

普通に洗濯を干すときは、ほとんど動きませんよね。

 

このように少し意識を変えることで、洗濯を干すという家事の1つも、ダイエットにつながるのです。

 

また、抱っこをして赤ちゃんをあやしながら、いつもより体を動かすように心がけたようです。

 

やはり、家事や育児の動作のなかで体を大きく動かすということがポイントのようです。

 

熊田曜子は、赤ちゃんと一緒に楽しみながらダイエットをしたそうですよ。

 

赤ちゃんを喜ばせたいから、「どうやったら喜ぶか」考えて頭を使うようにしていたのも、

 

カロリー消費に繋がったのかもしれません。

 

赤ちゃんも喜んでくれて、ママも綺麗になれて、一石二鳥ですね。

 

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ベリーダンスでくびれをゲット

 

 

ベリーダンスを踊る女性は、「細くくびれたウエストの持ち主」そんなイメージがありますよね。

 

ベリーダンスは腰をたくさん動かす踊りなので、お腹まわりのダイエット効果もあり、

 

そんなイメージ通りのくびれを手に入れる近道と言えるかもしれません。

 

ベリーダンスは、その腰の動きによって、しっかりとインナーマッスルが鍛えられるようなので、

 

熊田曜子は、産後で気になっていたお腹まわりも、比較的早くくびれてきたそうです。

 

 

意識するのはリンパの流れ

 

リンパマッサージとは

 

 

リンパは、体中を巡っています。

 

リンパの流れが滞ってしまうと、有害となる物質を体に溜め込むこととなるので、

 

病気などを引き起こすリスクにもつながるそうです。その結果、疲れやすくもなりますから、

 

ダイエットどころではなくなってしまいますね。

 

そんな、体にとってとても大切なリンパの流れを良くすることで、体の代謝がよくなり、

 

体内の毒素を外へ排出する効果があるそうです。免疫力がアップするとも言われているようですよ。

 

熊田曜子も、しっかりそれを運動に取り入れていたようです。

 

とくに、肩甲骨のまわりをほぐしてあげると、全体のリンパの流れがよくなり、ダイエット効果アップが期待できます。

 

熊田曜子が紹介していたダイエット方法は、毎日「5分リンパマッサージ」をすること。

 

熊田曜子紹介の「5分リンパマッサージ」をするだけで、心配されるほど激やせするらしい!

 

あまりにも痩せすぎたので、新聞の1面に「熊田曜子激やせ」と出て、薬を使っていると書かれてしまいました。
それに、あまりにも痩せすぎたので、事務所からもストップがかかったほどです。
(番組内での熊田曜子アドバイスより)

 

熊田曜子の「周りから心配されるほど激やせ」の5分リンパマッサージの方法とは、


①顎の下のたるみを下から上へ押す。

スクリーンショット 2017-07-17 18.59.57

 

 

②顎から耳の後ろの方へ流す。

スクリーンショット 2017-07-17 19.00.31

 

 

③耳の後ろから首筋を通って方の方へ流す。

スクリーンショット 2017-07-17 19.00.18

①〜③を朝5分、夜5分やるだけ。

 

手でやっていましたね。めんどくさがりなので、物は使わなかったです。

リンパマッサージは毎日やっていました。継続していました。
どんなに朝早い時も夜遅い時もやっていました。
(番組内での熊田曜子さんアドバイスより)

 

 

まとめ

 

現在もファッションショーなどで美しいボディラインを披露されている、

 

グラビアアイドルでタレントの熊田曜子のダイエット方法ついて紹介しました。

熊田曜子の最新の画像や体重はブログやインスタグラムで確認できます。

 

(本人が時々ヘルスメーターの数字を画像でも公開してます)

熊田曜子 オフィシャルブログ powered by Ameba
熊田曜子 公式ブログ Powered by LINE – LINE Blog
熊田曜子 (@kumadayoko) • Instagram photos and videos

 

-16kgという驚異的なダイエットに成功した裏側には、

 

数々の効果的なダイエットメソッドが隠されていたことがよくお分かりいただけたのではないでしょうか。

 

今回紹介したダイエット方法をすべて完璧に行うことは中々難しいと思われるかもしれません。

 

しかし、どれか1つだけでも実践してみれば、それだけでも効果が出ること間違いなしの方法だと思います。

 

私は、まずリンパマッサージからやってみようと思います。

 

 

実際に本人が実行し事務所が心配しストップを掛けるほど成果をあげているので

 

やらないてはありませんね。

 

私も今日から実行します。

 

 

ちなみにこれ効きますよ。

私は1ヶ月に5kg痩せました。

体脂肪も1.6%減りました。

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